ஹீமோகுளோபின் பெண்களுக்கு அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஹீமோகுளோபின் பெண்களுக்கு அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் – நிச்சயமாக! ஹீமோகுளோபின் என்பது இரத்த சிவப்பணுக்களில் காணப்படும் ஒரு முக்கியமான புரதமாகும். இது நுரையீரலில் இருந்து உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்வதற்கு உதவுகிறது, தாய் மற்றும் வளரும் குழந்தை இருவருக்கும் ஆக்ஸிஜன் மிக அவசியம்.  குறைபாடு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும், இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உடலின் ஒட்டுமொத்த நிலைத்தன்மையை பாதிக்கிறது. ஆரோக்கியமான ஹீமோகுளோபின் அளவைப் பராமரிக்க, இரும்பு மற்றும் கால்சியம்  ஆகிய இரண்டு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், ஹீமோகுளோபின் குறைபாடு கடுமையான இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும். அசைவ உணவுகளில் பொதுவாக சைவ உணவுகளை விட அதிக இரும்புச்சத்து உள்ளது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எனவே, உங்கள் உணவில் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது அளவை திறம்பட அதிகரிக்க உதவும்.

ஹீமோகுளோபின் பெண்களுக்கு அதிகரிக்க –  இரத்த சோகைக்கான பொதுவான காரணங்கள்:

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு முதன்மையான காரணம். புற்றுநோய், நீரிழிவு, கல்லீரல் நோய், மஞ்சள் காமாலை, மலேரியா அல்லது டெங்கு போன்ற நாள்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளாலும் இது ஏற்படலாம். ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இரத்த சோகை அதிகமாக காணப்படுகிறது. குழந்தைகளுக்கு கூட இரத்த சோகை ஏற்ப்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

Read Also: அன்னாசி பழம் சாப்பிடும் முறை

இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்:

தொடர்ச்சியான உடல் சோர்பு

அடிக்கடி கொட்டாவி விடுதல்

வெளிர் கண்கள், உதடுகள், விரல் நகங்கள் அல்லது கால் விரல் நகங்கள்

உடல் மெலிதல் அல்லது முடி உதிர்தல்

தொல் சுருக்கங்கள் ஆரம்பத்தில் தோன்றுதல்.

ஹீமோகுளோபின் பெண்களுக்கு அதிகரிக்க – இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் உணவில் சேர்க்க வேண்டும்:

ஹீமோகுளோபின் பெண்களுக்கு அதிகரிக்க – இரத்த சோகை உள்ளவர்கள் – அல்லது அது வராமல்  தடுக்க விரும்புபவர்கள் – இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்:

தேவையானவை.

கீரை

ப்ரோக்கோலி

கோழி

முட்டை

வேர்க்கடலை

பருப்பு வகைகள்

மீன் மற்றும் திராட்சை

இயற்கை இரும்புச்சத்து அதிகரிக்கும் மருந்து

தேவையான பொருட்கள்:

தண்ணீர்

முருங்கைக்காய் (மோரிங்கா)

கறிவேப்பிலை

நெல்லிக்காய் (நெல்லிக்காய்) தூள்

தேன்

தயாரிப்பு:

ஒரு பாத்திரத்தில் தண்ணீரை கொதிக்க வைக்க வேண்டும். நறுக்கிய முருங்கைக்காய் மற்றும் கறிவேப்பிலை சேர்க்கவும். அதை நன்கு கொதிக்க விடவும், பின்னர் கலவையை வடிகட்டவும். அம்லா பொடியைச் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். சுவைக்காக சிறிது தேன் சோ்க்க வேண்டும்.

பயன்படுத்தும் முறை:

தினமும் காலை உணவுக்குப் பிறகு இந்த மூலிகை தேநீரைக் குடிக்கவும். இது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுக்க உதவுகிறது. கால்சியம் அளவை அதிகரிக்கிறது (குறிப்பாக 30 வயதிற்குப் பிறகு முக்கியமானது), மற்றும் சோர்வை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இந்த இயற்கை தீர்வு புதிய இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியையும் ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, முருங்கை மற்றும் கறிவேப்பிலையில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது.  இது கண் எரிச்சலை குறைக்க உதவுகிறது. நெல்லிக்காயில் வைட்டமின் சி அதிகமாக இருப்பதால், இரும்புச்சத்து சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுவதை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உடல் வலிகளைப் போக்கும்.